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エクササイズ Video


踊るヨガ!インド舞踊で体の内側から美人になる(DVD付き)

★好評発売中!!★ 出版社: リットーミュージック
Book 踊るヨガ!インド舞踊で体の内側から美人になる
インド舞踊の動きをベースに、脚・腕・ウエストといった部位別にシェ イプアップができる簡単なエクササイズメニューを15種類収録。


野火エクササイズ

2011年3月11日に発生した東日本大震災の直後、避難所のような狭い場所でもできるエクササイズ、元気が出るエクササイズなど の、野火エクササイズを考案

Vol.1 「緊張と緩和編(1)」

  • 何処でもできる簡単なエクササイズ
手、足、肩、顔、そして全身へ
「緊張」と「緩和」を交互に行うことが効果的です。
非常に怖い思いをしたときの緊張を解く効果があるエクササイズです。

(2011年3月20日 UP)

Vol.2 「緊張と緩和編(2)」+感情

  • ストレス発散とともに、心もエクササイズ
Vol.1でご紹介したエクササイズに、感情をプラスします。
心を体を解きほぐすことが、リラクゼーションにつながります。
正しい「怒り」を、正しい方向に向かって発散させましょう!

(2011年3月24日 UP)

Vol.2.5 「呼吸法編」

  • 呼吸法を使ったリラクゼーション
全身で呼吸し、自分や誰かを包み込みます。
大きな不安に襲われたときに効果的なエクササイズです。

(2011年3月28日 UP)

Vol.3 「ツイスト編」

  • ウエストをねじる動き
基本編と応用編
わき腹にしっかりとした運動効果が得られ、自宅でも手軽にできるひねる運動が、ツイストです。

(2011年3月28日 UP)


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